50 kg

;D rozpiska wczorajszego treningu plecy + triceps MC 100 kg 4 serie x 8 Sciaganie drazka 50 kg 4 serie x 12 Wioslo polsztanga 1 reka 48 kg 3x10 Francuz 1 reka hantel ok 12 kg 3 x 10 Pompki tylem z krazkiem 15 kg na kolanach 3 x15 prostowanie na wyciagu 25 kg 4x12 :)

[...] ciężary !!!!! W każdej serii to ma być ciężar max na daną ilość powtórzeń. Dlaczego przysiady robisz 3x 50kg? Żeby było lżej? No to Ci powiem, że nie ma być lżej, żołnierzu 50 kg to Twój max na 6 powt w 1 serii? Chyba na BARKI żołnierzu. Pot, wymiociny i łzy, to jest ten trening. Z jakim ciężarem siądziesz w tempie 40X0? Dziadek Mawashi w [...]

[...] linki wyciągu do klatki nachwytem szeroko 3 serie po 12 powt Ściąganie linki wyciągu do karku 3 serie po 12-14 powt Wiosłowanie hantelkiem jednorącz w oparciu o ławke 50 kg x 12 60 kg x 12 60 kg x 12 60 kg x 12 Triceps : Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc: 45kg x 14 55kg x 12 55kg x 12 65kg x 10 Kierownica 3 serie po 12-14 powt [...]

hantle po 50 kg w torbe i jazda :D

[...] - Plecy i Nogi 1. Podciąganie sztangi w opadzie 6 serii 35 kg x 10 2. Podciąganie hantelka opierając się o ławkę - 3 serie 12 kg x 10 3. Przysiady ze sztangą - 4 serie 50 kg x 10 4. Wspięcia na palce - 3 serie 40 kg x 10 Sobota i niedziela - przerwa 3. Poprzez trening na siłowni chcciałbym osiągnąć wzrost siły oraz masy ponieważ jak na [...]

[...] International Open Cup 2010” KATEGORIA SEMI CONTACT JUNIOR – 35 kg Stanko Szymon miejsce / Łukawski Sebastian miejsce // SEMI CONTACT JUNIOR – 50 kg Urbańczyk Patryk miejsce / Woźniczak Michał miejsce // SEMI CONTACT JUNIOR – 55 kg Pudłowski Wojtek miejsce / Sokołowski Jakub miejsce // KATEGORIA OPEN [...]

[...] młodzicy od 13.5 do 15 lat). W seniorach jest 8 kategorii wagowych: do 54, 58, 63, 69, 76, 85, 97 I 130 kg, w juniorach 9 kategorii I dochodzi tutaj jeszcze kategoria do 50 kg, w kadetach jest 10 kategorii w młodzikach również 10. Kobiety seniorki walczą w 6 kategoriach: do 46, 51, 56, 62, 68 i 75 kg, juniorki w 8, kadetki w 9 a młodziczki w [...]

Tomasz - tutaj masz porównanie z mojego dziennika który prowadze od listopada do teraz : Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) WL : 50 kg - 57,5kg (+7,5) MC : 80 kg - ok 85 kg (+5)

wtorek 8.07.2014 Trening: na czczo: 1)uginanie ramion stojąc 3 serie 27,5 kg wyciskanie sztangi wąsko 50 kg 2)uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 22,5 kg prostowanie ramion na wyciągu ( lina) 15 kg 3) uginanie ramion młotkowe 2 serie 14,5 kg prostowanie ramion na wyciągu ( drążek prosty ) 20 kg 4)uginanie ramion na wyciągu dolnym ( [...]

niedziela 27.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 84,7 kg pas: 83 cm Trening: na czczo: 1) martwy ciąg 3 serie 60 kg 2) martwy ciąg 2 serie 50 kg 3) wiosłowanie sztangą 4 serie 40kg 4) wiosłowanie końcem sztangi 4 serie 35 kg 5) ściąganie górnego wyciągu do klaty 4 serie 25 kg 6) przyciąganie dolnego wyciągu 4 serie 35 kg 7) uginanie ramion [...]

[...] to jest zaprzeczenie samemu sobie. Ile Cię tutaj ludzie nagabywali, żebyś filmik wrzucił. Po kilku miesiącach wrzuciłeś 30 sek filmiku. Jak możesz widzieć poprawę, przy góra 50 kg. To jest wręcz niedorzeczne. Człowieku, ludzie po Tobie jadą, żeby Ci spadły klapki z oczu, a Ty w zaparte idziesz. Gotuj te swoje sałatki i inne mikro porcje, a długo [...]

[...] kładę na technikę, przytrzymanie w górnej fazie ruchu oraz powolne opuszczanie. Za tydzień zwiększamy kg 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem. 1x10 na 50 kg, 3x10 na 45 kg. Również unikam bujania tulowiem, skupiam się na technice ćwiczenia 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach. 4x10 [...]

[...] 5. Wspięcia na palce 2x30- 85 kg 3x30-87,5 kg Barki 1.Wyciskanie na maszynie zza głowy 1x20 powtórzen 15kg 1x20 powtórzen 25kg 1x15 powtórzen 40kg 1x15 powtórzen 50 kg 2.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtórzen 7 kg aeroby 30 minutowe :) *Trening trwał około 3 godziny wliczając aeroby }:-( Barki do treningu nóg dodałem, [...]

Po świętach szykuje się cięcie kcal 88-O No cóż, do lipca czasu coraz mniej. Jak w bikini nie wyjdę, to chociaż forma na lato będzie zacna |-) W zeszłym roku o tym czasie również zaczynałam redukcję, ale z 76kg!! A obecnie na wadze 71/72 kg :-)) Jakość też na plus. Poniżej przysiad z 50kg. Ass to the grass /-)_ /-)_ Z uwag Wojtka, to puszczam [...]

[...] z ryżem, albo ogląda swoje odbicie w lustrze czy mu katabolizm nie ukąsił mięśnia. 2. Strongman. "Będziemy w kontakcie" Jak przywiozą betoniarkę, nadproża albo cement w 50 kg workach. A tak? Raczej bezużyteczne. Po co majstrowi 400 cegieł przyniesionych na jeden raz? Pod ręką musi mieć 4 - 5 i kastrę zaprawy. Just In Time odkryto na każdej [...]

[...] Bałem się, że przysiady mnie zniszczą. Klatka nie lepiej. Do 10 serii wołam Młodego i mówię: - Jakby coś się działo to pchaj sztangę z boku ze mnie. (Myślę waży z 50 kg to da radę) Ale dopiero jak powiem żebyś to zrobił. Cisnę, cisnę... 7-8-9... Młody pyta drżącym głosem: - Na którą stronę pchać? Widocznie źle to wyglądało. :-) [...]

14.12.2011 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, 5 minut rozciągania. Plecy Martwy ciąg: 45 kg x 10 (+5 kg), 50 kg x 8 (+5 kg), 55 kg x 6 (+5 kg), 55 kg x 6 (+5 kg). Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: x 10 (8 z pomocą), x 10 (10 z pomocą), x 10 (9 z pomocą), x 10 (10 z pomocą). Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] To wychodzi 4000 kg podzielić na 98,6 kg ważę to jest. 40,56 pkt. Nie ma tak żle. Więcej jak 100 razy nie da się w taki rytm 1,5 sekundy w 5 min. Oj żeby 100 razy 50 kg zrobić to będę się starać ale widzę że wcale nie jest to takie łatwe. Za dużo nie ma co dawać na sztangę bo faktycznie lepiej mniej troszkę dać a więcej razy zrobić [...]

Rrumcek Narazie na dipsy to zadne ciezar. Docelowo planuje około 50 kg na 5 powotrzen robic. Co do Twoich dipsow, moze po prostu robisz zbyt pedantyczny ruch - tu trzeba isc na pelnej kvrvie do góry %) Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-04 13:13:51

[...] ? W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do przodu,przypomniały mi się czasy jak 50 kg nie mogłem podnieść ;] jest więc troche motywacji i wrażenia że nie zmarnowało się czasu spędzonego na treningu :) Pozdr